Health Coaching für Frauen ab 40
Ohne Ernährungsplan, ohne Rezeptliste, ohne Optimierungsdruck.
Du weißt wahrscheinlich längst, was du essen solltest. Du weißt, dass Krafttraining wichtig ist, dass Schlaf zählt und dass Eiweiß in jede Mahlzeit gehört. An Wissen fehlt es nicht, das gibt es kostenlos und im Überfluss. Trotzdem sitzt du um 15 Uhr mit leerem Akku da, isst abends alles, was der Kühlschrank hergibt, und fühlst dich in deinem Körper nicht mehr richtig zu Hause.
Das ist der Punkt, an dem noch ein Ernährungsplan nichts ändert. Ich habe das als Personal Trainerin oft genug gesehen: Die ersten drei Wochen wird das Porridge gekocht und der Eintopf vorbereitet, danach greifen fast alle wieder zu dem, was sie vorher gegessen haben.
Worum es bei mir stattdessen geht
Mich interessiert der Kontext. Wo isst du eigentlich, im Auto auf dem Weg ins Büro oder in Ruhe? Wie viel Zeit hast du dafür, und darfst du sie dir nehmen, oder beeilst du dich, um danach weiter produktiv zu sein? Was soll das Essen in dem Moment für dich leisten? Es gibt zu fast jedem Gericht eine Geschichte, und die kann man sich zunutze machen, statt gegen sie zu arbeiten.
Dasselbe beim Training. Die meisten scheitern nicht am Programm, sondern daran, dass sie jeden Morgen neu entscheiden müssen, ob sie hingehen. Jede offene Entscheidung kostet Kapazität, besonders wenn ohnehin viel los ist. Du brauchst also seltener mehr Motivation und häufiger eine Verabredung mit dir selbst, die du nicht jedes Mal wieder verhandelst.
Wenn der Körper etwas anzeigt
Oft zeigt sich zuerst am Körper, dass etwas anderes nicht stimmt. Der Schlaf wird schlechter, das Gewicht verändert sich, die Energie reicht bis zum Nachmittag, die Erholung stellt sich nicht mehr ein, obwohl du dich hinsetzt. In den Jahren um die Wechseljahre kommen körperliche Veränderungen dazu, die zusätzlich verunsichern, weil vieles nicht mehr funktioniert wie mit dreißig.
Manchmal ist das eine Frage von Training, Essen und Erholung. Manchmal steht dahinter etwas ganz anderes: Dauerstress, eine Trennung, eine Überlastung, die niemand sieht. Ich schaue mit dir auf beides, denn das eine ohne das andere zu behandeln führt selten weit.
Was ich nicht mache
Keine Ernährungspläne, keine Rezeptlisten, keine Kalorienvorgaben und keine Diät mit Ablaufdatum. Ich sage dir auch nicht, was du essen sollst, weil das für jede Frau anders aussieht und mit Erinnerungen, Vorlieben und einem konkreten Alltag zu tun hat. Was ich mache: mit dir herausfinden, woran es tatsächlich hängt, und daraus etwas bauen, das auch in drei Monaten noch steht.
Wer dir gegenübersitzt
Ich bin Harvard-zertifizierter Health Coach, ausgebildete Trainerin und Yogalehrerin und habe als Personal Trainerin gearbeitet. Was ich über Training, Essen und Erholung erzähle, mache ich selbst, seit Jahren und auch an den Tagen, an denen ich keine Lust habe. Nicht aus Disziplin um ihrer selbst willen, sondern weil ich vier Kinder, mehrere Jobs und einen vollen Kalender habe und einen Körper brauche, der da mitkommt.
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So fangen wir an
Wir arbeiten vor Ort in Meerbusch und Düsseldorf oder online per Videocall. Der Anfang ist ein kostenloses Kennenlerngespräch, 15 Minuten. Du erzählst mir kurz, worum es geht, und wir schauen, ob die Chemie stimmt. Alles Weitere klären wir danach in Ruhe.